Intervallfasten Rechner
Um mittags auf einem 16:8-Plan zu essen, stellen Sie ein, um um 20:00 Uhr am Vortag zu essen — ein 8-Stunden-Essfenster und ein 16-Stunden-Fasten.
Berechnen Sie genau, wann Sie aufhören sollten zu essen und wann Ihr Essfenster für jeden Fastenplan öffnet.
Ihr Plan
- Essfenster
- 12:00 – 20:00
- Fastenfenster
- 20:00 – 12:00 (nächster Tag)
16h Fasten · 8h Essfenster
Häufig gestellte Fragen
- Wann sollte ich auf einem 16:8-Plan aufhören zu essen?
- Bei einem 16:8-Plan mit einem 8-Stunden-Essfenster sollten Sie 8 Stunden nach Ihrer ersten Mahlzeit aufhören zu essen. Wenn Sie zum Beispiel um 12:00 Uhr anfangen zu essen, stellen Sie ein, um um 20:00 Uhr zu essen, dann fasten Sie 16 Stunden bis zum nächsten Tag um 12:00 Uhr.
- Funktioniert der Rechner für 18:6, 20:4 und OMAD?
- Ja. Wählen Sie ein beliebiges Protokoll und der Rechner passt das Essfenster automatisch an — 6 Stunden für 18:6, 4 Stunden für 20:4 und etwa 1 Stunde für OMAD (23:1).
- Kann ich den Timer aus dem Rechner starten?
- Ja. Nachdem Sie Ihren Plan festgelegt haben, tippen Sie auf Dieses Fasten starten, um den Live-Timer mit Ihrem bereits ausgewählten Protokoll zu öffnen.
FastWindowTimer bietet allgemeine Informationen und Planungsschätzungen, keine medizinische Beratung. Fasten ist nicht für alle geeignet — wenn Sie schwanger sind, eine Vorgeschichte von Essstörungen haben, Diabetes haben oder Medikamente nehmen, sprechen Sie zunächst mit einem Arzt.