Calculadora de ventana de ayuno
Para comer al mediodía en un horario 16:8, deja de comer a las 8:00 PM del día anterior — una ventana de alimentación de 8 horas y un ayuno de 16 horas.
Calcula exactamente cuándo dejar de comer y cuándo se abre tu ventana de alimentación para cualquier horario de ayuno.
Tu plan
- Ventana de alimentación
- 12:00 – 20:00
- Ventana de ayuno
- 20:00 – 12:00 (día siguiente)
16h ayuno · 8h ventana de alimentación
Preguntas frecuentes
- ¿A qué hora debo dejar de comer en 16:8?
- En un horario 16:8 con una ventana de alimentación de 8 horas, deja de comer 8 horas después de tu primera comida. Por ejemplo, si empiezas a comer al mediodía, deja de comer a las 8:00 PM, luego ayuna durante 16 horas hasta el mediodía del día siguiente.
- ¿Funciona la calculadora para 18:6, 20:4 y OMAD?
- Sí. Elige cualquier protocolo y la calculadora ajusta la ventana de alimentación automáticamente — 6 horas para 18:6, 4 horas para 20:4 y aproximadamente 1 hora para OMAD (23:1).
- ¿Puedo iniciar el temporizador desde la calculadora?
- Sí. Después de establecer tu horario, pulsa Iniciar este ayuno para abrir el temporizador en vivo con tu protocolo ya seleccionado.
FastWindowTimer proporciona información general y estimaciones de planificación, no asesoramiento médico. El ayuno no es adecuado para todos — si estás embarazada, tienes antecedentes de trastornos alimentarios, tienes diabetes o tomas medicamentos, consulta primero con un profesional médico.