Calculadora jejum intermitente
Para comer ao meio-dia em um cronograma 16:8, pare de comer às 20:00 do dia anterior — uma janela de alimentação de 8 horas e um jejum de 16 horas.
Descubra exatamente quando parar de comer e quando sua janela de alimentação abre para qualquer cronograma de jejum.
Seu plano
- Janela de alimentação
- 12:00 – 20:00
- Janela de jejum
- 20:00 – 12:00 (próximo dia)
Jejum de 16h · Janela de alimentação de 8h
Perguntas frequentes
- A que horas devo parar de comer no 16:8?
- Em um cronograma 16:8 com uma janela de alimentação de 8 horas, pare de comer 8 horas após sua primeira refeição. Por exemplo, se começar a comer ao meio-dia, pare às 20:00 e, em seguida, jejue por 16 horas até o meio-dia do dia seguinte.
- A calculadora funciona para 18:6, 20:4 e OMAD?
- Sim. Escolha qualquer protocolo e a calculadora ajusta automaticamente a janela de alimentação — 6 horas para 18:6, 4 horas para 20:4 e cerca de 1 hora para OMAD (23:1).
- Posso iniciar o timer a partir da calculadora?
- Sim. Após definir seu cronograma, toque em Iniciar este jejum para abrir o timer ao vivo com seu protocolo já selecionado.
FastWindowTimer fornece informações gerais e estimativas de planejamento, não conselhos médicos. O jejum não é apropriado para todos — se você está grávida, tem histórico de transtorno alimentar, tem diabetes ou toma medicamentos, consulte um clínico primeiro.